線上活動

【引導式靜心聚會】

聚會目的：

在現今紛擾混亂的社會、科技及資訊氾濫；全球政局混亂；經濟低迷...... 人心愈來愈難靜下來，頭腦愈來愈混沌，生活的壓力也令人愈來愈透不過氣，情緒壓力接近爆發極點，靜心質素比任何時間更需要在社會上擴散開去。現時全球多個已發展國家，包括歐洲及美國，已把靜心納入學校課程或在不同政府機構內，可見靜心其實已經在日常生活變得不可或缺。

在疫情影響下，全球邁向新的里程碑，留家抗疫讓線上活動興起，大家有更多的時間可以向心靈深處好好照料並滋養自己的心田。

聚會對象：

無論是否有靜心體驗的朋友也歡迎參加

聚會流程：

活動內容包括每月不同主題的引導式靜心，聆聽奧修關於靜心或相關主題的教導。

活動由認可之奧修靜心及奧修靜心治療帶領者及導師帶領，設有解答問題環節。

參加者請準備以下物品：

• 寧靜舒適的空間，讓自己可以完全放鬆；

• 穿著鬆身衫褲；

• 可使用眼罩

** 此活動之導師為認可之奧修靜心及奧修靜心治療帶領者及導師，有十多年帶領靜心活動經驗！**   

2023 年 7 月份主題：「一呼一吸間的覺察」

這靜心的第一階段是從內的觀照，呼吸的進入及離開。

第二階段把焦點從吸氣及呼氣轉為一呼一吸間所出現的空隙：一個出現在吸氣之後呼氣開始之前，而另一個空隙出現於呼氣之後吸氣開始之前。

在最後一個階段，觀照整個呼吸的循環：吸氣、空隙、呼氣、空隙。

這靜心的好處

奧修解釋過：

「跟隨呼吸，你會變得很不一樣。因為這個持續對呼吸的覺察，會把你從頭腦中抽離。那些平常會流向思考的能量，會移進觀察。這正是靜心的鍊金術：把能量從思考轉入觀察。」

 ~ 奧修 節錄自《The New Alchemy: To Turn You On》

情緒管理

「如果你能夠成為你呼吸的大師 -- 這是一門深入的科學 -- 你便成為你的情緒的大師。」

~ 奧修 節錄自《The New Alchemy: To Turn You On》

你可能曾經觀察過當你不安的時候，例如：焦慮或憤怒，你的呼吸會變得粗淺、急速，而且是從胸部出發。在某些時刻，當你完全地放鬆，相反的情況會出現：你的呼吸會從你的小腹、你的肚臍或丹田來去，它們會是緩慢而深入的。

換句說話而言，我們呼吸的方式影響著我們如何感受，相反亦然。當我們已經從自己的體驗觀察到，我們便可以有意識地改變自己的情緒狀態，例如從煩惱變得平靜，就只在片刻之間。

在這引導式靜心中，你將會被引導去感覺每一下吸氣直進你的肚臍或丹田。奧修解釋在生理層面而言，丹田的發展第一步是由呼吸開始：

「呼吸越深入、越和諧、越一致，你內在的生命能量會越提升。從你的肚臍向外散發，你的肚臍會變成一個有生命的中心。
在數天之間，你會開始感覺到能量從你的肚臍流出，而同時間你會感到能量進入。你會發現一個活生生、有動能的中心在你肚臍附近開始發展。而當你開始感受到，將會有更多的體驗從這個中心開始發生。」

~ 奧修 節錄自《The Inner Journey》

深層放鬆

很簡單的，所需要的就只是呼吸及觀照，所以這可以發生在任何地方、任何時間。

這靜心適合：

• 有經驗的靜心者

• 開始接觸靜心的朋友：希望通過最簡單的技巧開始

• 頭腦過度活躍的朋友

• 容易被感覺佔領的朋友

• 間中或長期受壓的朋友

• 想要了解更深層面的自己：意識、內在觀照者

• 特別適合患病或臨終的人士輕鬆進行

奧修談觀照

「靜心就是這麼的一回事，觀照你所有的行為：身體層面上、思想上…… 當你能夠觀照行為、思想、感覺，這三個層面必須被觀照 -- 隨著你的觀照成長，你將會進入第四層：Turiya (譯：第四 -- 純粹的意識) 通過觀照前三項，你將會進入第四層。只是通過觀照，這不是一個嘗試的問題，嘗試意味著努力；觀照的意思是放鬆，完全的放鬆，只是看著任何經過的東西。

思想無時無刻在頭腦的畫面上經過，只是放鬆，就好像你坐在一張舒適的椅子在看電視。頭腦就是內置的電視機！你可以只是觀照，它是非常色彩豐富的！只是觀照它，你將會看到觀照者並不是被觀照的；旁觀者並不是被觀察的。一個分離開始發生，一個身心的複雜體開始瓦解。而在那瓦解當中你開始歸於中心，你開始在你的本性中紮根下來。

在你身上發生的只是觀照，通過你發生。那麼有一天，你可以覺察你自己的覺知。這是人類成長的終極高峰；超越這個以外再無其他。一個人成佛，然後你做的所有一切都是好的，無論你所做的是什麼都是愛，無論你所做的是什麼都是服務，是慈悲。」

~ 奧修 節錄自《Philosophia Ultima》

空隙的重要性

「如果你開始覺知你的呼吸，漸漸地，你會比生理學走得更深一些。那麼有一天，你會開始感覺到你的中心，它就在你的肚臍的附近。

只有當你與呼吸一起持續地移動，你才能感覺到這個中心，因為你越是靠近你的中心，你就越難保持覺知。

有兩個空隙：一個是在吸氣之後、呼氣之前的空隙，另一個是在呼氣之後、吸氣之前的空隙。

在吸氣與呼氣之間是你的中心。但是還有另外一個中心，就是宇宙的中心。你可以稱它為「上帝」。在呼氣之後即將吸氣之前的那個空隙就是宇宙的中心。

這兩個中心並不是兩個不同的東西。首先你會覺知到你的內在的中心，然後你會覺知到那個外在的中心。最終，你會知道那兩個中心是一體的，於是「外」與「內」就失去了它們的意義。

一旦這個中心被創造出來了，覺知就開始進入你的每一個細胞，因為每一個細胞需要氧氣，每一個細胞都要呼吸。」

~ 奧修 節錄自《靜心冥想：狂喜的藝術》

奧修演說 -- 聆聽的靜心

靜心的藝術
在於聆聽的藝術
以及你全然的在

聆聽的藝術：「如果一個人可以學習如何正確的聆聽，就等於學會靜心最深的奧秘。」

奧修談話的精髓在於提供一個輕鬆容易的方式進入聆聽的藝術。是一個體驗「不費力的寧靜」的機會，是日常生活中一把磨亮覺知的鑰匙。

主辦機構：香港新時代中心

導師：Puja & Pankaj

日期：2023 年 7 月 19 日 (星期三)

時間：8:30 pm - 10:00 pm

費用：香港新時代中心會員 HK$260；非會員 HK$380 (包括一個月無限聆聽)
為鼓勵香港新時代中心會員持續練習靜心，特別推出套票優惠：$2,940 / 14 次 (有效期由購票月起計兩年)

** 靜心套票持有人可選擇以靜心套票扣除當晚活動費用，兼享一個月無限聆聽，重複練習！

注意事項，報名前請留意：

1. 須預先報名及付款作實；缺席者已繳費用恕不退還，不便之處，敬請原諒。

2. 活動使用 Zoom 以線上形式進行。參加者請自行安排一個合適的上課環境，以便活動能順利進行，也需保障網絡質素穩定。

3. 如參加者無法參加當晚的實時活動，仍可付全費享有引導式靜心的一個月無限聆聽。

4. 請先閲讀報讀課程須知，完成付款程序則代表你已同意所有條款。

更多靜心活動資料：http://www.hknewage.hk/C_Med.html

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